যেসব করলে দূরে থাকবে করোনা

পদ্মাটাইমস ডেস্ক : পুরো বিশ্ব আজ এক কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি। কোভিড-১৯ বা নভেল করোনা ভাইরাস এ পরিস্থিতির জন্য দায়ি। এই অদৃশ্য দানব মানবজাতিকে তথা পৃথিবীকে অচল করে দিয়েছে। এই করোনা ভাইরাস বর্তমানে মারাত্মক আকারে রূপ নিয়েছে। এ নিয়ে ভয়, আতঙ্কের শেষ নেই। কারণ ক্রমেই বাড়ছে মৃত্যুর ঝুঁকি।

এ ভাইরাস এতোটাই ভয়াবহ যে- স্বাভাবিক কাজ-কর্মকে স্থগিত করে দিয়েছে। মানুষকে আটকে দিয়েছে ঘরের মধ্যে। সাধারণত শ্বাসতন্ত্রের অন্যান্য অসুস্থতার মতো নাক দিয়ে পানি পরা, গলা ব্যথা, কাশি এবং জ্বরসহ হালকা লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে এই ভাইরাস। কিছু মানুষের জন্য এই ভাইরাসের সংক্রমণ মারাত্মক হতে পারে। এর ফলে নিউমোনিয়া, শ্বাসকষ্ট এবং অর্গান বিপর্যয়ের মতো ঘটনাও ঘটতে পারে।

চিন্তার বিষয় হচ্ছে- এই ভাইরাসটির প্রতিষেধক এখনও আবিষ্কার হয়নি। ফলে মৃত্যু ভয় তাড়া করে বেড়াচ্ছে সবাইকে। বিশেষ করে ভাইরাস সংক্রমণের ফলে বয়স্ক ও আগে থেকে অসুস্থ ব্যক্তিদের মারাত্মকভাবে অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। যাদের আগে থেকেই হৃদযন্ত্রের সমস্যা, ডায়াবেটিস, শ্বাসতন্ত্রের অসুখ এবং উচ্চ-রক্তচাপ রয়েছে তারা এই ভাইরাসে সহজেই সংক্রমিত হচ্ছে এবং মৃত্যুকে বরণ করতে বাধ্য হচ্ছে।

এক পরিসংখ্যানে দেখা গেছে- নারী পুরুষ হিসেব করলে পুরুষরা নারীদের চেয়ে বেশি মারা যাচ্ছে। এর মধ্যে নারী-এক দশমিক সাত শতাংশ, পুরুষ-দুই দশমিক আট শতাংশ।

এদিকে করোনা থেকে মুক্তির পথ এখনও আবিস্কার না হলেও কিছু বিষয় চিহ্নিত করা গেছে, যা মৃত্যু ঝুঁকি এড়াতে পারে। শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকলে করোনা ভাইরাসে মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। আর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো থাকলে ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ প্রতিহত করা যায়। কিন্তু, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কী কী করতে হবে- এটি হয়তো অনেকেই জানেন না।

আসুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক কি করতে হবে-
– সব সময় পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকুন। বিশেষ করে হাত ধোয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
– পর্যাপ্ত পানি পান করুন। চেষ্টা করুন গরম পানি খেতে। সে ক্ষেত্রে গরম তরল খাবারও খেতে পারেন। দিনে কয়েকবার খেতে পারেন গ্রীণ টি।
– সবুজ শাক সবজিতে রয়েছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। যাতে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, মিনারেল ও ফাইবার। যা খুবই উপকারি।
– ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার একটু বেশি করে খেতে হবে। সে ক্ষেত্রে খেতে পারেন মিষ্টি কুমড়া। টক জাতীয় খাবার বাড়ান। যেমনঃ লেবু, কমলা, ইত্যাদি বেশি করে খান। এতে আছে ভিটামিন সি যা সর্দি, কাশি, জ্বরের ক্ষেত্রে খুবই উপকারি। শরীরের উপকারী শ্বেত রক্তকণিকা তৈরি করতে সাহায্য করে ভিটামিন সি। এছাড়া, যে কোনও সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে ভিটামিন সি। নিয়মিত লেবুর শরবত বা লেবু দিয়ে চা খেতে পারেন।
– রসুনে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ঠান্ডা লাগা ও ইনফেকশেন দূর করতে খুবই উপকারী।
– নিয়মিত টক দই খান। কারণ, টক দই রোগের সঙ্গে লড়াই করার অন্যতম হাতিয়ার।
– খেতে পারেন হলুদ। যা অ্যান্টিবায়োটিক হিসেবে কাজ করে। প্রতিদিন কিছুটা হলুদ খান। আর হোক সেটা কাঁচা বা রান্নায় ব্যবহার করে।
– খাবারের তালিকায় রাখুন পেঁপে। যাতে থাকে পটাশিয়াম, ভিটামিন ও কলেটস। যা হজম ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
– অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ মধুর উপকারিতা বলে শেষ করা যাবে না। প্রতিদিন এক চা চামচ মধু খাওয়ার অভ্যাস করুন।
– মৃত্যু ছাড়া সব রোগের ওষুধ বলা হয় কালিজিরাকে। স্থুলতা, ক্যান্সার ও হৃদরোগ সব কিছুর বিরুদ্ধেই শক্ত প্রতিরোধ গড়ে তোলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ কালিজিরা। সাধারণ সর্দি-কাশি, নাক বন্ধ, গলা ব্যথা, জ্বর, যেকোনো ধরনের শারীরিক দুর্বলতা কাটাতেও কালিজিরার জুড়ি নেই।
কালিজিরার বৈজ্ঞানিক নাম নাইজেলা সেটাইভাম। আল্লাহর রাসূল মুহাম্মদ (সা:) কালিজিরা সম্বন্ধে বলেন, ‘এর মধ্যে মৃত্যুরোগ ছাড়া সব রোগের ওষুধ রয়েছে।’ এটা একটি বহুল পঠিত হাদিস। এতএব, এই কালো বীজটি প্রতিদিন চিবিয়ে খেয়ে অথবা বেটে ভর্তা খেলে করোনা ভাইরাসরে বিরুদ্ধে প্রতিরোধী ব্যবস্থা গড়ে উঠতেও পারে।কালিজিরার বৈজ্ঞানিক নাম নাইজেলা সেটাইভাম। আল্লাহর রাসূল মুহাম্মদ (সা:) কালিজিরা সম্বন্ধে বলেন, ‘এর মধ্যে মৃত্যুরোগ ছাড়া সব রোগের ওষুধ রয়েছে।’ এটা একটি বহুল পঠিত হাদিস। এতএব, এই কালো বীজটি প্রতিদিন চিবিয়ে খেয়ে অথবা বেটে ভর্তা খেলে করোনা ভাইরাসরে বিরুদ্ধে প্রতিরোধী ব্যবস্থা গড়ে উঠতেও পারে।
– প্রাকৃতিক খাবার গ্রহণের পাশাপাশি করোনা ভাইরাসসহ অন্যান্য রোগের বিস্তার সীমিত পর্যায়ে রাখতে মেডিক্যল মাস্ক সাহায্য করুন। তবে এটার ব্যবহারই এককভাবে সংক্রমণ বন্ধ করতে যথেষ্ঠ নয়। নিয়মিত হাত ধোয়া এবং সম্ভাব্য সংক্রমিত ব্যক্তির সাথে মেলামেশা না করা এই ভাইরাস সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায়।

আশা করি এগুলো মেনে চললে করোনা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।