পিরিয়ডের সময় ব্যথা কমাতে যেসব খাবার সহায়ক
পদ্মাটাইমস ডেস্ক: পিরিয়ডের সময় অনেক নারী পেট ব্যথা, গ্যাস, মেজাজ খিটখিটে হওয়া, ক্লান্তি ইত্যাদি সমস্যায় ভোগেন। এ সময় কিছু খাবার এসব সমস্যা বাড়িয়ে দেয়, আবার কিছু খাবার থাকে যেগুলো স্বস্তি এনে দেয় এবং ব্যথা অনেকটাই কমায়। নিচে তেমন কিছু উপকারী খাবারের তালিকা দেওয়া হলো:
🍓 স্ট্রবেরি
এই ফলে ক্যালোরি কম, কিন্তু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি। এটি দেহের প্রদাহ কমায় এবং পেট ফাঁপা ও ক্র্যাম্প কমাতে সাহায্য করে।
🍫 ডার্ক চকলেট
ডার্ক চকলেট সেরোটোনিন হরমোন বাড়িয়ে মন ভালো রাখতে সাহায্য করে। তবে পরিমিত পরিমাণে খেতে হবে।
🥥 ডাবের পানি
শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং ক্লান্তি কমায়। পেট ফাঁপা কমাতে দারুণ কার্যকর একটি প্রাকৃতিক পানীয়।
🍵 ভেষজ চা
ক্যামোমাইল, আদা বা পুদিনা পাতার চা পেটের অস্বস্তি দূর করে এবং শরীর ও মেজাজ শিথিল করে। দিনে ১-২ কাপ পিরিয়ডের সময় খুবই উপকারী।
🥜 বাদাম
বাদামে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, যা পেশি শিথিল করতে সাহায্য করে। সকালে বা বিকেলের নাস্তা হিসেবে খেতে পারেন।
পিরিয়ডের সময় শরীরের যত্ন নিতে এই খাবারগুলো অন্তর্ভুক্ত করুন। উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত ফাস্টফুডের বদলে এসব স্বাস্থ্যকর ও সুস্বাদু খাবার অনেক বেশি উপকারী।
