অফিসে চাপ কমাতে যা করবেন

পদ্মাটাইমস ডেস্ক : বর্তমান গতিশীল বিশ্বে কর্মক্ষেত্রে চাপ বা উদ্বেগ খুবই পরিচিত একটি সমস্যা। কাজের সময়সীমা নিয়ে উদ্বিগ্ন হলে বা কাজের চাপে দিশাহারা হয়ে যাওয়ার মতো অবস্থা হলে সতর্ক হোন।

মানসিক সুস্থতা এবং সামগ্রিক উৎপাদনশীলতার জন্য এগুলো বুঝতে পারা এবং পরিচালনা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সাম্প্রতিক গলপ পোল অনুসারে, ৬২% কর্মক্ষেত্রে অবিরাম স্ট্রেস এবং ৩৩% কাজের পরিবেশের কারণে প্রতিদিন ৫-৩০ মিনিট উৎপাদনশীল কাজের ক্ষতির কারণ হয়ে উঠেছে।

একই প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে ১০% কর্মী মনে করেন যে তারা এমন পরিবেশে কাজ করেন যেখানে কর্মীরা কাজের চাপের কারণে শারীরিক সহিংসতায় জড়িত এবং ২৯% তাদের সহকর্মী চিৎকার করে যখন ১৯% কর্মক্ষেত্রে চাপ ও উদ্বেগের কারণে তাদের আগের চাকরি ছেড়ে এসেছে।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সমীক্ষা অনুমান করে যে, কর্মক্ষেত্রে উদ্বেগ এবং চাপ প্রতি বছর কমপক্ষে এক ট্রিলিয়ন উৎপাদনশীলতা হারায়।

চিকিৎসা গবেষকরা পরামর্শ দেন যে, কেউ যদি কর্মক্ষেত্রে চাপ এবং উদ্বেগের সঙ্গে লড়াই করেন তাহলে এই পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মাথায় রাখতে হবে-

চাপ এড়িয়ে যাবেন না –

সমস্যা সমাধানের প্রথম ধাপ হলো সমস্যাকে স্বীকৃতি দেওয়া। অফিসে আপনি চাপ বা উদ্বিগ্ন বোধ করতেই পারেন। এই অনুভূতিগুলো অস্বীকার করা বা দমন করার অভ্যাস থাকলে তা বাদ দিন।

কারণ এড়িয়ে গেলে তা সমস্যাগুলো আরও তীব্র করে তুলতে পারে। তাই চাপ অনুভব করলে তা স্বাভাবিকভাবেই গ্রহণ করুন। এটিই সমস্যা মোকাবিলার প্রথম পদক্ষেপ।