কর্মক্ষেত্রে অল্পতেই রেগে যান? জানুন নিয়ন্ত্রণের উপায়

পদ্মাটাইমস ডেস্ক : কেউ স্বভাবে ঠান্ডা মেজাজের হন, কেউবা আবার রগচটা। কর্মক্ষেত্রে কিছুটা মানিয়ে চলতে হয়। তারপরও কারো কারোর বসের ওপর রাগ হয়। সহকর্মীর ওপর অল্পতেই মাথাগরম হয়ে যায়। কখনো পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়।

কর্মক্ষেত্রে রাগারাগি হতেই পারে। তবে তা নিয়ন্ত্রণে রাখতে না পারলে ক্ষতি কিন্তু আপনারই। রাগলে মানসিক চাপ বেড়ে যায়। কাজে মন বসে না। কাজের গুণগত মানও কমে যায়। আর তাই রাগকে নিয়ন্ত্রণে রাখা খুব জরুরি। কীভাবে সম্ভব সেটি? চলুন জানা যাক-

কথোপকথন বাড়ানোর দরকার নেই –

রাগের সময় মাথা ঠিক থাকে না। এসময় মানুষ অপ্রাসঙ্গিক অনেক কথা বলে ফেলে। তাই রাগের মাথায় কোনো কথোপকথন বাড়ানোর দরকার নেই।

যদি দেখেন, কারো সঙ্গে কথোপকথনের সময় রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারছেন না, তাহলে তখনই সেই কথোপকথন বন্ধ করে দিন। সামনের জন কথা না থামাতে চাইলে আপনিই চুপ করে যান।

পরিস্থিতি বোঝার চেষ্টা করুন –

ঠিক কোন পরিস্থিতিতে গিয়ে রেগে যাচ্ছেন, তা বোঝার চেষ্টা করুন। রাগের ‘ট্রিগার পয়েন্ট’গুলি জানা থাকলে তা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব হবে। যে প্রসঙ্গে কথা বললে রেগে যাচ্ছেন তা এড়িয়ে চলুন। যার সঙ্গে কথা বললে রাগ হচ্ছে তাকে এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।

হাঁটুন –

কোনোভাবেই যদি রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে না পারেন তবে একটু হাঁটুন। প্রয়োজনে অফিসের বাইরে থেকে একটু ঘুরে আসুন। শান্ত পরিবেশে কোথাও বসে জোরে জোরে শ্বাস নিন। এতে মাথা ঠান্ডা হবে। রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব হবে।