ঘুম থেকে উঠেই এই কাজগুলো করুন
পদ্মাটাইমস ডেস্ক : সকালে আপনি ঘুম থেকে উঠে কী করেন? আড়মোড়া ভাঙার পরেই কি হাতে ফোন তুলে নেন? সুস্থ জীবন পেতে হলে ঘুম থেকে ওঠার পর কয়েকটি নির্দিষ্ট কাজ করা দরকার, মনে করেন বিশেষজ্ঞদের অনেকেই।
ঘুম থেকে ওঠার পরই খালি পেটে একগ্লাস পানি পান করেন তো? এতে পুরো শরীর ‘রিহাইড্রেট’ হতে সাহায্য হয়। শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ, বিশেষত পেশির জড়তা ছাড়াতে হালকা স্ট্রেচিং করা ভালো এই সময়টা।
নির্দিষ্ট ‘ওয়ার্ক আউট’-ও করতে পারেন। সেক্ষেত্রে কোনও ফিটনেস এক্সপার্টের সাহায্য নিলেই ভালো। এতে ‘এনার্জি” লেভেল বাড়ে, মেজাজ ভাল হয়।
দিনের প্রথম খাবার, ‘ব্রেকফাস্ট’-এ চেষ্টা করুন স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে। পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট শরীর ও মনকে সারা দিনের রসদ জোগায়।
দিনভর একাধিক কাজ থাকতে পারে। কী কী করবেন, কখন করবেন, কোনটা আগে করবেন, এই সবটা ঘুম থেকে ওঠার পর সাজিয়ে নিতে পারলে ভালো। কারণ মন-মেজাজ সাধারণত এই সময়ে তরতাজা থাকে।
‘পার্সোনাল গ্রুমিং’ এবং ‘হাইজিন’, এই দুইটি দিকেই নজর দেওয়া অত্যন্ত জরুরি। আর দিনের শুরুতে এগুলো করতে পারলে সবচেয়ে ভালো। কারণ তাতে তরতাজা ও ফুরফুরে ভাব দিনের অনেকটা সময় বজায় থাকে।
জীবনে সমস্যা, বাধা, বিপত্তি কম নয়। কিন্তু প্রাপ্তির ঘর কি একদম খালি? ঘুম থেকে ওঠার পরই একবার ভেবে দেখতে পারেন, কোন কোন প্রাপ্তির জন্য আপনি জীবনের কাছে কৃতজ্ঞ। তা হলে সারা দিনের মতো ইতিবাচক মনোভাব তৈরি হয়ে যাবে। প্রয়োজনে সকালে মেডিটেশন করুন।
