দিনে ঘুমিয়ে নিজের ক্ষতি করছেন না তো?

পদ্মাটাইমস ডেস্ক:  অনেকের দিনে ঘুমানোর অভ্যাস আছে। অনেকের মতে দিনে ঘুমিয়ে নিলে ক্লান্তি কেটে যায়। তবে এ নিয়ে চিকিৎসকদের অতামত কী তা নিয়েই আজকের লেখা। দিনের বেলা বেশি ঘুমকে বদভ্যাসই বলছেন চিকিৎসকেরা। এমনকি, দিবানিদ্রার অভ্যাস ডিমেনশিয়া বা স্মৃতিভ্রমের মতো মারাত্মক অসুখ ডেকে আনতে পারে বলছেন তারা। ভারতীয় সংবাদমাধ্যের এক প্রতিবেদন উঠে এসেছে দিনেরবেলা ঘুমানোর নিয়ে নানান তথ্য।

চিকিৎসকদের দাবি, শরীরের সার্কাডিয়ান ক্লকের সমস্যা হলেই মারাত্মক সব অসুখ হতে পারে। তার মধ্যে একটি হল ‘ডিমেনশিয়া’। দিনের বেলা বেশি ঘুমের অভ্যাস থাকলে তা কাটিয়ে ফেলার পরামর্শ দিচ্ছেন তারা।

হায়দরাবাদের নিউরোলজিস্ট সুধীর কুমারের মতে, যদি ভেবে থাকেন যে, রাতের না-হওয়া ঘুম দিনের বেলায় পুষিয়ে নেবেন, তবে ভুল করছেন। দিনের বেলা যতই ঘুমোন, সেটা রাতের ঘুমের সমতুল্য হতে পারে না। বরং, এই অভ্যাস ডিমেনশিয়া-সহ অন্যান্য মানসিক রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

তিনি এর স্বপক্ষে একাধিক সমীক্ষার উদাহরণ দিয়েছেন। যেখানে মূলত নাইট শিফটে কাজ করা কর্মীদের নিয়েই সমীক্ষা হয়েছে। পরীক্ষায় দেখা গিয়েছে, রাতে ঘুমের সুযোগ নেই বলে ওই কর্মীদের সিংহভাগই মানসিক চাপ, ওবেসিটি, ভুলে যাওয়া ইত্যাদি শরীরের নানা অসুবিধায় ভুক্তভোগী।

এর কারণ হল, ঘুমের সময় মস্তিষ্ক থেকে প্রোটিন বর্জ্য পরিষ্কার হয় বেশি। কারণ, ওই সময় সবচেয়ে বেশি সক্রিয় থাকে গ্লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম। এই সিস্টেমে গড়বড় হলেই স্মৃতিভ্রমের মতো অসুখ গেড়ে বসতে পারে শরীরে। ভাল ঘুমের ঘাটতি ছাড়াও বয়স, দৈনন্দিন জীবনযাত্রা বা অভ্যাস, ওবেসিটি, স্লিপ অ্যাপনিয়া বা ঘুমের মধ্যে শ্বাসকষ্ট, ডিপ্রেশন ইত্যাদিও গ্লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। তাই রাতে ভাল ঘুমের কোনও বিকল্প নেই বলে দাবি চিকিৎসকদের।